Мария Шакти
Холотропное дыхание
За сложным научным термином
"холотропное дыхание" скрывается
очень эффективная дыхательная техника, позволяющая радикально решить множество проблем современного человека. В основу тренинга по холотропному дыханию легла научная разработка, подкрепленная не только теорией, но и практикой. Ее авторами стали Кристина и Станислав Гроф, сформировавшие комплекс упражнений холотропного дыхания еще в семидесятых годах прошлого века.
Несмотря на название, дыхание - не единственное "действующее начало" данного метода. В качестве "фона" используются музыкальное сопровождение и специальные физические упражнения, позволяющие достичь особого состояния сознания.
Суть методики холотропного дыхания
Все переживания в нашей памяти группируются определенным образом. Может показаться, что они представляют собой набор разрозненных образов. Однако исследования показали, что воспоминания "хранятся" в виде сложных функциональных комплексов (СКО, по терминологии Грофа). Их особенность в том, что эмоции и образы "рассортированы" не по датам, а по основной "окраске". Такой "центральной темой" может быть страх, обида, отвращение или, наоборот, радость, ощущение счастья или даже экстатическое состояние.
Выводя на поверхность, к примеру, СКО, которые содержат воспоминания о том, что когда-то унизило индивидуума, снизило его самооценку или заставило считать себя неудачником, можно эффективно бороться с разного рода комплексами. Однако, как показала практика, связь бессознательного и сознательного намного глубже.
После сеансов холотропного дыхания может меняться не только линия поведения (например, тихий и стеснительный клерк вдруг проявляет выраженные качества лидера и становится душой компании). Нередко отмечалось улучшение общего состояния человека - вплоть до исчезновения заболеваний, которые официальная медицина описывает как сугубо соматические.
Еще один результат: разблокировка психосоматической энергии, "законсервированной" в СКО, дает колоссальный толчок для личностного роста. Объясняется это достаточно просто: все комплексы воспоминаний влияют на наше восприятие, а также наши реакции на события в окружающем мире. Нейтрализовав их отрицательное влияние, мы резко уменьшаем количество собственных комплексов и получаем силы для дальнейшего развития. Это немедленно сказывается на общении с окружающими людьми - от карьерной сферы до бытовой.
Влияние музыки
Основой методики является ускоренное дыхание (разумеется, производящееся по специальной схеме). Музыкальный фон играет здесь огромную роль, позволяя быстро настроиться на нужные эмоции и задавая определенный "ритм" упражнениям. При этом музыка - не просто пассивная составляющая. Именно она помогает человеку в трудные моменты пробиваться сквозь собственные воспоминания, не позволяя задерживаться в тупиках "безвыходных" ситуаций.
Разумеется, такой ритм дыхания вызывает и сугубо физиологические изменения в организме, влияя на биохимические реакции и физиологические процессы. Но огромная часть работы в данном случае лежит на человеческом сознании - именно оно выводит на поверхность и объединяет в единое целое давно пережитые эмоции, не дающие нам покоя (хотя мы этого и не осознаем).
Каков результат тренингов по холотропному дыханию?
Спадает общее напряжение.
Уходят немотивированные приступы разнообразных негативных эмоций: страха, неуверенности, тоски, раздражительности. Соответственно, улучшается общее состояние человека и отношение с окружающими.
Преодолеваются практически любые фобии (страхи).
Без всяких лекарств проходят стрессовые состояния, депрессии и, соответственно, исчезают вызванные ими проблемы.
Преодолеваются не только внешние конфликты (работу, в конце концов, можно и сменить), но и внутренние противоречия, которые лежат в основе процессов саморазрушения психики.
Очень ярким "внешним" результатом является изменение точки зрения на множество вопросов. Поскольку изменяется восприятие, мы начинаем видеть способы решения проблем там, где раньше ситуация казалась тупиковой.
Высвобождается колоссальное количество энергии. В сочетании с другими положительными эффектами это дает мощный толчок развитию человека на любом поприще - от личных отношений до карьерного роста.
Заключение: Холотропное дыхание - путь к гармонии
Преимущества холотропного дыхания доказаны долгими годами практики и огромным количеством документальных подтверждений. Более того, в 1993 году Минздрав РФ официально признал и зарегистрировал его как один из методов психотерапии. Но использовать холотропное дыхание нужно аккуратно и правильно. Лучше всего посетить соответствующие семинары и полностью разобраться в методике, прежде чем начинать применять ее на практике.
Мои тренинги и семинары проходят в Санкт-Петербурге и других городах России. Стоимость Вы можете узнать, позвонив по телефону 8 (905) 2775573. Отзывы о холотропном дыхании Вы можете почитать на странице с отзывами.
Мария Шакти
Источник: http://lifeinheart.com/stati/holotropnoe-dyihanie
САЙТ
РАСШИРЕННОГО
СОЗНАНИЯ...
ХОЛОТРОПНОЕ
ДЫХАНИЕ